Сред всички съществуващи начини за загуба на тегло диета "Любими" — една от най-необичайното и ефективни, ползващи се с огромна популярност сред жените. Защо тя има такова име – неизвестно, още повече, че могат да го издържат, не всеки. Въпреки по-голяма разпространението на, "Любима" е една от най-тежките програми, с постоянно чувство за глад, но резултатът е уникално изненадва и дава стимул да се държа на нея, колкото е възможно по-дълго. Преди да седнат на нея, е важно да се запознаете с всички нюансите и тънкостите на провеждане, за да се постигне наистина желаната резултати, а не да се получи многобройни проблеми с организма. Останете с нас, и ще научат повече за тази диета много интересни неща.
Същността на диета "Любимата" на 7 дни
Тази програма се отнася за експресна диета, която се базира на диета с някои ограничения, распространяющимися за целия период на провеждане:
- Първите три дни са насочени към изход излишно, застоявшейся течности от организма.
- Нататък се отделят вредните продукти на обмяната и на живота, соли на тежки метали, токсини, отпадни продукти.
- В последните дни се извършва директно процес на разделяне на мастните натрупвания, който предвижда окончателното намаляване на телесното тегло, намаляване на обемите на няколко сантиметра.
Как е възможно това? Всичко е много просто. Всеки ден "Любимата" е построен на консумация на определена група от продукти. Списъци с имена на различни ден в никакъв случай не може да се смесват, комбинират, в противен случай може да не е точно скинете от излишни килограми, а освен това ще спечелите проблеми със здравето.
Правила
"Любима", въпреки нежно, приятно слуха име, е много трудно графика и сложни условия на провеждане. За всичко мина идеално, не забравяйте да помним и използваме следните правила:
- Ясно спазването на разработени на приема на храна – нито крачка встрани. Всичко е строго по план, избягване на неприятни последици.
- Всяка сергия, дори в самия край на системата е да започнете диета от самото начало. За постигане на желания ефект, трябва да мине през всеки един ден, един след друг в ясна последователност.
- Нощни перекусы, лакомия и преяждане, е строго забранено. Дори ако навечерието на празниците, и те просто падат на диетичен период, не забравяйте за отслабване.
- Освен трите основни хранения, предвидени задължителни 4-5 лека закуска, последния от които трябва да се осъществи минимум за 3 часа преди да отпътува за сън.
- Преди да седне на "Любимата си", трябва да се консултирате с вашия лекар, тъй като програмата предвижда много нюанси, които да проследят себе си не винаги е възможно.
- Спазваме режим питейна. Да се пие по време на диета трябва постоянно. По този начин ще помогнете на организма по-лесно се преработват входящата храна.
- Физически натоварвания по време на диетата, е строго забранено. Идеално – да се избягва по време на отслабване, стрес, нервни разстройства и др.
- Не экспериментируем с условията на провеждане. Продължителност на "Любимата" от 7 до 14 дни максимум. Отново отслабвам по този начин в рамките на шест месеца.
- Допълнително използваме витаминни комплекси, за да компенсирате липсата на полезни вещества.
- Ако след няколко дни вие се чувствате зле, трябва веднага да спрете да намалите теглото си на тази диета и се обърнете за помощ към лекар.
Предимства
Ако вникнем в тънкостите на диетична програма, името си получава заслужено. Сред многото предимства методи:
- Висока ефективност – до 7-8 килограма може да се загуби само за една седмица.
- Калории дневна дажба не е от значение е да се смята, протеини, мазнини, въглехидрати и броя на калориите не трябва.
- Няма ограничения по отношение на разрешените в определени денонощието продукти.
- Възможност за избор от няколко варианта на диета.
- Корекция в менюто си предпочитания и вкусове, но в рамките на определен списък с продукти.
- Ефективно почистване на червата от разпадни продукти.
Недостатъци
Тъй като това е монодиета, тя има и някои услуги, недостатъци, които трябва да се вземат под внимание:
- Стрес и тежка натоварване на важни органи и системи. Представете си какъв шок изпитва тялото си всеки ден с новия списък с продукти. Много по-лесно в този случай, се пренася фибри диета или каквито и разтоварване, например, изхвърляне ден на банани.
- Забавяне на обмяната на веществата. Както и да е, в края на отслабване трябва да се възстанови метаболизма си.
- Тегло често бързо се връща. Ако не се спазват прости правила за здравословно хранене, загубени толкова труд килограми, ще се върнат с големи подкрепления.
Противопоказания
Поради многото усложнения на провеждане и някои нюанси седне на "Любимата", е строго забранено някои категории лица Основните противопоказания изглеждат така:
- Гастрити и язви.
- Заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Проблеми със стомашно-чревния тракт.
- Период на рехабилитация след заболявания.
- Медикаментозно лечение.
- Нарушена работа на ендокринната система.
- Бременност и период на кърмене.
- Заболявания на бъбреците и черния дроб.
За диета донесе положителни емоции, а не е навредила, трябва предварително да посетите вашия лекар, който ще се проведе пълна проверка и да даде отговор на въпроса за евентуално намаляване на теглото с помощта на тази методика. При наличието на поне едно противопоказания трябва да изберете за себе си друга опция.
Функции на менюто диета "Любимата" на 7 дни
Как се изготвя меню в тази хранителна система. Предлагаме ви да се запознаете с особеностите на изграждане на седмична диета и веднага примерным меню, което можете да вземете на въоръжение. Готови ли сте? След това пишете:
- Първи ден – за пиене. В най-първия ден, следвайки "Любимата" ние ядем само течности. Това е не само една проста питейна вода, но и чайове, кафе, всички видове бульони (задължително без добавяне на сол). Веднага след събуждане започваме деня си с чаша кисело мляко или не много сладък, зелен чай. По-нататък, близо до обяд, пият бульони, "перекусываем" любимия кисломолочным продукти без захар пълнители. Ужинаем чаша топло обезмаслено мляко.
- Втори ден – зеленчуци. В това време използваме само зеленчуци – продукти с високо съдържание на фибри, полезни микро - и макроелементи. Ако сте решили да отслабнете по този начин, през лятото или през есента, можете да се насладите на всички плюсове на този отслабване. Зеленчуците са евтини и са на разположение в продуктовата гама. Основното ястие на деня – салатики от моркови, зеле, листа маруля, краставици, домати и др. На основните хранения и перекусы правим себе си различни салатики и се подправя с лимонов сок.
- Трети ден – за пиене. Той е точно същото за попълване, като в началото на диета "Любима".
- Четвърти ден – плодов. Най-любимият период на диета, обожаван от абсолютно всяко момиче. Специалистите по хранене препоръчват да се яде киви, грейпфрути, портокали и други плодове, които се отнасят до добри средства за премахване на мастните клетки. Сутрин може да се яде един грейпфрут, на обяд – лесен салатик от няколко заглавия, а в следобедна закуска – ябълка или круша. Прекратяване на ден традиционно мляко напитка.
- Пети ден – дни на протеини. Това е най-енергичен период от диети, защото тялото се изпълва с протеини. Сутрин ядем няколко твърдо сварени яйца. На обяд може да се приготви нежирную рибка на пара, а за вечеря – няколко парчета любим сирене. Като лека закуска, за да проверите ниско съдържание на мазнини творожок.
- Шести ден – за пиене. Той напълно повтаря предишните два дни на течности.
- Седми ден – здравословно хранене с балансиран състав. В този случай меню е съставена от продукти, които са били използвани в предишните дни. Диетата може да бъде най-разнообразна. Всичко зависи от вкусовите предпочитания на худеющего. Могат да се ядат протеини, зеленчуци и плодове, бульони. Най – важното-не преяждат.
Правила за поддържане на резултата
Не само высидеть всички 7 дни, трябва и правилно да се излезе от диети, поддържане на резултатите. За това следва няколко прости правила и препоръки:
- Последният ден с балансирано хранене се повтаря една седмица след края на "Любимата".
- Се върнете към обичайното продукти плавно, постепенно въвеждане в меню по едно име. Прилив нищо.
- Постоянно следим теглото си. Всеки ден измерване на масата на тялото на везни и много внимателно следим това, което ядем.
- Кушаем често, но по малко.
- Редовно правим за себе си-леки дни, например, прекарват постене ден на пилешки грудке.